Step2向上划动胳膊，双手向外推双臂高举要过头顶，由内向外做延展动作，一组16次天鹅臂分解动作图片_天鹅臂动作图解教程Step 3 向两边伸展胳膊将双臂伸展至与肩同高，双臂尽力往外伸展，一组16次天鹅臂分解动作图片_天鹅臂动作图解教程Step4向上划四下双臂抬高举过头顶，向上由内向外划动，一组16次天鹅臂分解动作图片_天鹅臂动作图解教程Step5向下划四下双臂微微张开，由前向后划动，肩胛骨向后，尽量打开双肩

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