腰好的差不多了，恢复体能锻炼；天脏的像和了泥，计划的路跑10K调整1. 高抬腿跳2. 深蹲跳3. 开合跳4. 单腿跳腿下击掌5. 俯身登山6. 波比跳7. 俯身单腿侧踢8. 钟摆跳每个动作40秒，间歇20秒，四组；泡沫轴练腿1:30小时

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