根茎类饱腹感强的蔬菜有胡萝卜、山药、芋头、红薯、土豆；豆类中的黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆、四季豆、毛豆；粗粮里的燕麦、玉米、藜麦、小米、黑米、荞麦、糙米全都能放进你的食谱里，煮和蒸都是非常合适的

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