今晚一定要早睡了，今晚开始强制早睡，11点20分之前熄灯睡觉！强制！早睡是真的好，之前有一阵子坚持早睡，虽然胖但是人不肿，而且白天精神好，效率高，时期时间反而多了，把时间投资在睡觉上还是稳赚的！今天开始23点20分睡觉，切记！今早体重：75.8公斤今天看了一个专业医生给出的减肥意见：如果体重体脂都超标，首先要适度降低热量摄入，还要调整饮食结构（减少碳水、脂肪，增加维生素、矿物质），适度增加身体活动，而且不能不吃碳水，酮酸中毒是会损伤大脑的

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